การเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์อย่างสม่ำเสมอ เป็นทางหนึ่งที่จะช่วยดูแลสุขภาพของคุณให้แข็งแรง อันจะทำให้คุณดูสดใสและดูอ่อนกว่าวัยเสมอ

• ทานคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ถูกดัดแปลง - เพื่อคุณค่าทางอาหาร เช่น ข้าวซ้อมมือ ผลไม้สด ถั่ว ผัก และเมล็ดพืช
• ทานโปรตีนให้เหมาะสม - คุณสาวๆ หาทานได้จากเมล็ดพืช ผัก มันฝรั่ง ถั่ว นมพร่องไขมัน และอาหารทะเล ซึ่งก็ควรทานให้ได้สัดส่วนพอเหมาะกับอาหารประเภทอื่น ไม่ใช่เน้นทานแต่โปรตีนอย่างเนื้อวัวเพียงอย่างเดียว เพราะถ้าทานมากไปร่างกายก็จะเปลี่ยนโปรตีนเป็นไขมันสะสมไว้แทน ก็จะเป็นที่มาของความอ้วน ศัตรูของความสวยอีก
• หลีกเลี่ยงไขมันเมื่ออายุมากขึ้น - อายุมากขึ้นไม่ได้หมายถึงอายุตอน 40-50 อัพ แต่หมายถึงเมื่อเรามีอายุเพิ่มขึ้นก็ควรใส่ใจกับรายละเอียดของอาหารและสมรรถภาพของร่างกายด้วย เช่น ระดับฮอร์โมน และ ระบบการเผาผลาญ เป็นต้น การรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันจำเป็นต่อร่างกายก็เป็นทางหนึ่งที่จะช่วยบำรุงผิวเล็บ และผมของคุณให้แข็งแรงอยู่เสมอได้ค่ะ
• ทานวิตามินที่ได้จากพืชและสัตว์ - สิ่งที่ได้จากธรรมชาติย่อมดีกว่าสิ่งที่สังเคราะห์ปรุงแต่งขึ้นมา ยิ่งสาวสมัยใหม่อย่างเราต้องเจอกับภาวะความเครียดในแต่ละวันไม่น้อย การทานผักและเนื้อสัตว์จึงช่วยทดแทนวิตามินและเกลือแร่ให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี
• ทานผักและผลไม้สด - อาหารในแต่ละวัน เราควรจะเน้นไปที่ผักและผลไม้ 70% ส่วนอีก 30% ค่อยทานอาหารประเภทอื่นค่ะ
• หลีกเลี่ยงอาหารปรุงแต่งต่างๆ - อย่างพวกอาหารหวานจัด อาหารสำเร็จรูป และอาหารที่มีสารเคมีเป็นส่วนผสม
• ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว - เพื่อทดแทนน้ำที่สูญเสียไปในแต่ละวัน ทั้งนี้เป็นเพราะน้ำคือตัวการสำคัญที่จะพาอาหารไปสู่ส่วนต่างๆ ของร่างกาย

เลือกทานอาหารที่มีคุณค่า เพื่อความสวยของคุณเองและขอให้สาวๆ สนุกและมีความสุขกับการดูแลตัวเองนะคะ